THE 2-MINUTE RULE FOR อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11

อาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช และผักต่าง ๆควรทานโปรตีน เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียของ